Изотоники состоят из следующих элементов:
углеводы разного типа: глюкоза, фруктозы, мальтодекстрин:
основные минеральные вещества, которые выводятся в большом количестве вместе с потом – натрий, калий, магний, кальций, фосфор.
Изотоник нужно выпивать перед началом тренировки, чтобы предотвратить дефицит электролитов. Желательно делать это за 30 минут. А затем в небольших количествах через равные промежутки времени, 15-20 минут, чтобы утолять жажду. За ориентир принято считать объем 0,5-1 л за каждый час физических нагрузок.